Gimnastyka - rytm i luz

I grupa
     
Miejsce spotkań: Sala LO
Czas:                    czwartek, godz. 17:30
 
II grupa

Miejsce spotkań: Szkoła Podstawowa nr 2 - ul. 8-go Marca 16
Czas:                   środa, godz.9:00

.................................................................................................................................................

Rok 2015/16

Podsumowanie pracy grupy ćwiczącej w SP nr 2

Napisała kol. Deta Sordyl :

W każdą środę o 9.00 w szkolnej "Dwójce" spotykamy się, 

by "wyginać swoje ciało". Czy "śmiało"? Oczywiście, bo liczą się

dobre chęci. Łatwo do nas trafić, otwórz drzwi, za którymi największy hałas. 

(Podstawówka wysiada.) Serdeczne powitania, wymiana nowinek, 

regulowanie zaległości. Wreszcie zaczynamy. 

Spokojne polecenia naszego trenera pana Henryka Szczepańskiego 

kolejno wprawiają w ruch nasze mięśnie. Trudniejszym ćwiczeniom 

towarzyszy cisza i postękiwania. Czasem wybuch śmiechu, 

a to z powodu kolejnego dowcipu prowadzącego. 

Przekonałyśmy się także, że ćwiczenia są starannie dobrane, 

każdy może ćwiczyć w swoim tempie i według swoich możliwości.

Nikt nie dozna urazu - zapraszamy chętnych! 

Gdy kiedyś wyjątkowo równo wykonywałyśmy kolejne polecenia, 

pan Henryk westchnął- Och, żeby moja żona mnie tak słuchała. 

To był dla nas komplement. A kiedy rozchodzimy się, jesteśmy pewne, 

że mamy o wiele więcej mięśni, niż byśmy się spodziewały. 

Oprócz zdrowia zyskałyśmy nowe przyjaźnie. Nasza grupowa 

- Anita Lewandowska jest inicjatorką wspólnie obchodzonych Świąt,

czy innych okazji. Czy wyobrażacie sobie Wigilię na materacach? 

Była niezwykła. 

Natomiast kalorie, które z takim trudem wyciska z nas pan Henryk 

uzupełnia właśnie nasza grupowa. 

.........................................................................................................................

Z sieci...

"Jest wiele form aktywności fizycznej, które seniorzy mogą realizować, by zachować zdrowie i sprawność.  Wśród nich są m.in.: marsze (w tym nordic walking), pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka, fitness, taniec.  Zanim zaczniemy ćwiczyć z seniorami, warto poprosić ich o to, by skonsultowali z lekarzem ewentualne przeciwwskazania. Warto kierować się też ogólną zasadą, by ćwiczenia dla osób starszych mieściły się między wysiłkiem lekkim a umiarkowanym. 

Zadaniem gimnastyki osób w wieku starszym jest podnoszenie stanu zdrowia, zachowanie sprawności fizycznej i ogólnej aktywności życiowej. W gimnastyce dla osób starszych nie należy stosować ćwiczeń w pozycjach głową w dół, zeskoków z większych wysokości oraz statycznych ćwiczeń siłowych. Warto komponować plany tak, aby znalazły się w nich ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni, rozciągające, ćwiczenia równowagi oraz ćwiczenia wytrzymałościowe. Ćwiczenia gimnastyczne dla seniorów warto skonsultować z lekarzem czy fizjoterapeutą. Wiele ćwiczeń dobrych dla ludzi starszych ma swoje źródło w zestawach zalecanych w czasie rehabilitacji czy fizjoterapii. "

https://naszorlik.pl/baza-wiedzy/aktywnosci-polecane-dla-seniorow-nordic-walking-gimnastyka-fitness-plywanie

Sekcja "Gimnastyka - rytm i luz" słuchaczy złotowskiego UTW ćwicząca w 

Szkole Podstawowej nr 1 na zdjęciach w galerii:

http://utw-zlotow.pl/144-gimnastyka-sluchaczy-w-sp-1/